❤ Кушайте полезно для здоровья сердца и сосудов
Знаете ли Вы, что при включении в рацион ежедневно 1 порции листовых салатных овощей, имеющих плотный зеленый лист, наблюдается снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, инсульта?
А потребление 250-300 г фруктов в день снижает риск общей смертности на 10%?
💬 – От того, что мы едим, напрямую зависит наше здоровье. Чтобы оно не подводило, необходимо включать в меню побольше ягод, фруктов и овощей. Ведь именно в них содержатся практически все необходимые организму витамины ,которые нам так нужны, – отмечает главный внештатный специалист по медпрофилактике Татьяна Лыюрова.
Для здорового сердца и сосудов рекомендуем не забывать и про другие продукты:
◽богатые калием: курага, бананы, печеный картофель в кожуре, томаты;
◽орехи и сухофрукты;
◽ягоды и фрукты: лимон и все цитрусовые, гранат, виноград;
◽некрахмалистые овощи (перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква); ◽ароматические травы и зеленые салаты;
◽продукты-источники незаменимых омега-6 жирных кислот или масла, изготовленные из них (кунжут, авокадо, оливки, арахис, фундук).
❗Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смерти в мире. Их профилактика отвечает целям и задачам нацпроекта "Здравоохранение".
#здороваяреспублика #ссз #здравоохранение #овощи #фрукты
